Функциональные тренировки для развития силы и выносливости

Фитнес-клуб X-Fit предлагает программы функционального тренинга, которые направлены на развитие пяти физических качеств:

• выносливость, 
• гибкость, 
• координация, 
• скорость, 
• мышечная сила. 

На тренировках максимально задействуются мышцы всего тела, где силовые упражнения выполняются по принципу круговой связки – одно задание присоединяется к другому.

Главное отличие функциональных программ от других – используются движения, с которыми человек сталкивается в повседневной жизни. Это те нагрузки, которые требуют от человека выносливости, равновесия и гибкости. 

У нас занимаются мужчины и женщины с любым уровнем подготовки: начинающие и продвинутые. 

Основные упражнения функционального тренинга: 

• прыжки со сменой ног, 
• берпи, 
• выпады, 
• приседания,
• наклоны,
• «медвежий шаг»,
• «скалолаз».

На круговых занятиях используются не только эти силовые упражнения, но и многие другие. Все зависит от направления, которое выберите. 

Функциональные программы в X-Fit

У нас представлено три вида тренировок для начинающих и продвинутых спортсменов: 

1. HI IT. Высокоинтенсивный интервальный тренинг, где чередуются подходы высокой и низкой интенсивности с интервалами отдыха для восстановления.
2. X-People. Комплекс функциональных упражнений, разработанных для повышения выносливости, развития силы, гибкости, и получения мышечного рельефа.
3. Circuit training. Круговой тренинг по станциям, на которых выполняются нескольких блоков по 8 упражнений со специальным оборудованием (силовые + кардио). Следуют один за другим с минимальным временем на отдых. 

Выбирайте направление и приходите тренироваться в залы нашего фитнес-клуба. Свяжитесь с менеджером, чтобы узнать подробную информацию о сервисе и занятиях. Отправляйте заявку через сайт – вам перезвонят в течение часа, проконсультируют по всем вопросам и запишут на первую тренировку. 

X-Fit: фитнес-клуб для всей семьи

У нас занимаются женщины и мужчины вместе с детьми по разным направлениям, потому что у нас:

• Карты. Мы не продаем абонементы на месяц или количество занятий. У нас разработана система спортивных циклов на 90, 180 и 365 дней, что позволяет заниматься в тренажерном зале или любым фитнес-направлением на безлимитной основе. Клубную карту можно «заморозить» на время отпуска, на определенное количество дней (зависит от выбранной карты). 
• Тренеры. Каждый проходит отбор и обучение у экспертов сети X-Fit.
• Парковка. 300 машиномест, где участники клуба могут оставить авто бесплатно. 
• Комната для детей. У нас можно оставить ребенка с воспитателем на время тренировки. 

Приходите на функциональный тренинг для начинающих в X-Fit. Мы находимся в 5-и минутах ходьбы от метро Борисовский тракт. Удобно добираться на машине или общественном транспорте.